trening w domowych warunkach

20.11.2013 Aktywność: trening w warunkach domowych by Martucca Napoje: woda, kawa, biała herbata Suple: vitamin plus, tran Warzywa: pomidory, ogórek Po poniedziałkowych ćwiczeniach mam takie zakwasy, że dziś ledwo wstałam z łóżka. Serio nigdy nie miałam takich zakwasów chyba, w pracy każdy krok mnie bolał ;) Szczególnie uda - wewnętrzna i [...]

zajrzyj sobie do działu trening w domowych warunkach tam masz sporo informacji jak trenować z minimalną ilością sprzętu na pewno znajdziesz coś dla siebie

Nie rozpisujemy planów treningowych. Jedynie poprawiamy/oceniamy albo korzystasz z tematów podwieszonych. Skoro Twój dostęp sprzętu ogranicza się do hantli. Odwiedź dział Trening w domowych warunkach.

j/w ogarnij diete, i z tego co widzę to jednak będziesz preferował trening w domu - więc przejdź do działu "trening w warunkach domowych", co do ręki to idź do lekarza, pozostawienie problemu samemu sobie go nie rozwiąże a i co do A6W - http://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html

19.11.13 Trening w domowych warunkach:) 5x5-Podciąganie nachwytem w poziomce 1,5 minuty przerwy Piramida podciągania szerokim nachwytem 1-2-3-4-5-6-7-8-5 od 30 sekund do 2 minut przerwy Podciąganie w poziomce wyszło lepiej niż myślałem, ostatnie 2 serie nogi zaczęły mi opadać do 45 stopni, ale podczas podciągnięcie wracały do 90. Piramidka po 2 [...]

Skoro masz dostęp tylko do hantli. Zajrzyj do działu Trening w domowych warunkach.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : kilka hantelek Zapraszam do działu Trening w domowych warunkach. Cel treningowy : kaloryfer i poprawa wygłądu sylwetki (biceps,triceps,barki) ale to w małej mierze Rozwijaj całe ciało.

Pomiary jutro, bo dziś zaspałam }:-( 18.11.2013 Aktywność: trening w warunkach domowych by Martucca Napoje: woda, kawa, herbata Suple: vitamin plus, tran Warzywa: cukinia, bakłażan, cebula, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b3eb1cdfa594049a3bc93cd9a401405.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/752f82df600743af93f8a329f5e7d87d.jpg

Zanim założysz temat , zapoznaj się z regulaminem w dziale . Jeśli posiadasz tylko hantle do wykorzystania to zapraszam do działu trening w domowych warunkach . pozdrawiam .

wstawanie - siadanie i podciąganie %-) Na ten moment trening gdzie obciążeniem jest własne ciało - dział trening w domowych warunkach . Zobaczysz jak to współgra z treningami piłki ;-)

3 lata temu zerwałem dwugłowy mięsień nogi .... kiedyś byłem bardzo szybki i wytrzymały na długie biegi .. a teraz i wolno bieg (jakbym kulał) oraz jak biegnę dłuższy dystans to zaczyna mnie strasznie kłóć ... Jest jakiś trening w domowych warunkach , żeby temu zaradzić ?... Proszę was o skuteczną pomoc :)

Trening w domowych warunkach. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Witam, Chciałbym przeprowadzic trening na bicepsy oraz tricepsy w domowych warunkach. Mam ławeczkę płaską oraz 2x profesjonalne sztangielki 7,5kg. Mam 188cm i 73kg wagi. Problem w tym, ze mam uraz wadę kregosłupa (kifoze) i musze wykonywać ćwiczenia na biceps bez obciążania kręgosłupa. Najlepiej do tego celu nadaje się modlitewnik, ale takowego w [...]

Trening domatora . Dział trening w domowych warunkach - tam zakładaj temat , jednak najpierw zapoznaj się z regulaminem wewnętrznym w dziale . pozdrawiam .

tu masz trening w domowych warunkach na całe ciało bo tak sie cwiczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Witam, ponieważ na treningach się nie wyrabiam, a brzucha nie chce zapuszczać, mam prośbę do Was. Otóż zamierzam poświęcić jeden dzien w tygodniu na trening brzucha. Proszę więc o rady. Jakie cwiczenia proponujecie na brzuch w domowych warunkach? Ile powtórzeń ile serii, żeby były skuteczne? Szukam planu który wzmocniłby wytrzymałośc moich mięśni [...]

"Oczywiście nie jem też fast foodów,słodkich rzeczy(chrupki,czekolady itd) " chcesz zmienić skład ciała a jedyne co robisz to nie jesz śmieci ?? Jeśli nie masz dostępu do siłowni - dział trening w domowych warunkach . pozdrawiam .

Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach. Czy da się zbudować solidną sylwetkę samymi 15kg sztangielkami? Niestety nie.Brak progresji ciężarowej i urozmaicenia.Ciało się najzwyczajniej w świecie przyzwyczai i nie będzie reagowało na trening hipertrofią.

Zaznaczyłam "Umiarkowana aktywność", bo nie wiem czy mój trening w domowych warunkach można podciągnąć pod "dużą aktywność" :D. Mało? Więc czemu inni (o takim samym wzroście i wadzę) mają poniżej 2000kcal?

Przepraszam, nie mogę edytować postu :( Więc napiszę od nowa. Hej! Mam 16 lat, ważę 80kg przy wzroście 175cm... Zabieraj się za trening w domowych warunkach, żeby zrzucić to sadło... Zabieram się za układanie diety i tu pytanie. Przy pomocy kalkulatora i wyszło mi takie coś: Współczynnik BMR 1669.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2587.01 Węglowodany [...]